Helena Nimbratt

My triathlon stories

Mina ironmantips till nybörjaren

  1. Det är en lång dag. Starta varje ny gren lugnt. Fightas inte under simningen. Kör inte för hårt på cykeln och bli inte överladdad under löpningen så du går ut i för högt tempo. Nöt istället med jämn intensitet som du kan hålla hela dagen. Det brukar vara nyckeln till att passera de som kört för hårt på slutet.
  2. Ät och drick. Även om du inte är sugen – ät. Även om du tror att du är pigg och fräsch – ät. Även om du bara en kvart tidigare tog ett par tuggor så – ät! Det är enorm skillnad att köra att långlopp med bra energinivå jämfört med om du går tom. Och glöm inte att dricka vatten och sportdryck. Drickande kommer bli en av mina utmaningar under loppet.
  3. Ta varje gren en i taget. När det är dags att simma är det ingen idé att gruva sig för hur det ska gå under maran. Fokusera på att vara här och nu och börja ladda inför kommande gren först när du ser slutet. Gå igenom vad du inte få glömma under växlingen och påminn dig om var din påse är och vart du har hängt din cykel.
  4. Prova inget nytt under race day. Det kan vara frestande att köpa något på expot för att hotta upp utrustningen under tävlingen men strunta i det. Handla gärna, men använd de prylar du har och vet fungerar.
  5. Smörj in dig. Antifriktion och solskydd. Är det soligt så blir det många timmar utan skugga. Och använd Vaseline eller liknande för att minimera skavsåren under simningen men också löpningen. Det kommer göra ont tillräckligt och det är skönt att slippa svidande sår på alla omöjliga ställen.
  6. Gå vid vätskestationerna, om det behövs. En bra taktik som många använder är att gå genom vätskestationerna under löpningen. En sipp sportdryck, en liten bit bulle och ett chips … sedan iväg igen. 2 km senare, samma visa: lite cola, en bit bar och suga på en citron …
  7. Ha kul och njut av kalmarpubliken. Det här är egentligen det viktigaste rådet. Njut, sug in publiken, var stolt över dig själv för det här är en stor dag och alla är här för att fira DIG!

 

IMG_7516
Det är är ett litet tips för dig som är orolig att inte hitta din påse bland alla andra. Jag såg det 2014 men vet inte om jag ska använda mig av det själv. Alla har sina knep och idéer för att Ironmandagen ska bli så bra som möjligt.

 

Vi ses på banan!

© Allt material tillhör Helena Nimbratt. Citera gärna om du uppger källan. Sidan är skapad av Johan Eklöf.