Helena Nimbratt

My triathlon stories

Ultraintervaller ger fin kvantitet

4 x 10 km med start varannan timme. Det är en snäll variant av upplägget ”ultrainervaller”.

Jag har länge väntat på ett tillfälle att köra detta pass som kräver tid och mentalt utrymme.

En långhelg i Dalarna där snön ligger tjock över markerna och det enda som finns att göra är faktiskt att bara vara – då känns det fint att klämma in ett tillfredställande träningspass och njuta av löpning i det fantastiska landskapet. De inger respekt det grönklädda blåböljande vyerna. Myrar, mörka skogar, höga branter och iskalla tjärnar, fullt av historik.

Härlig känsla att bärga hem 40 km löpning en lördag i skogen.
Härlig känsla att bärga hem 40 km löpning en lördag i skogen.

Jag märker också vilken kvalitetsskillnad det blir när jag har möjlighet att fokusera fullt ut på det pass jag ska genomföra. Vardagens träning ser annorlunda ut – ofta tidspressad, kompromissad med tanken i det som skall göras efter.

Så ser livet ut – det är bara att acceptera och göra det bästa av det. Framförallt njuta när det blir tillfällen som denna; 40 km löpning, fullt fokus inramad av lugn och fin miljö.

Innan passet startade så var det frukost. På Lövberget med endast vedspis tar det sin lilla tid och kräver en del förberedelser. Jag vaknade på morgonen och temperaturen var minst sagt kylig utanför täcket. Såpass kylig att jag fick min lilla treåring att ligga kvar medan jag slank ur värmen och gjorde upp eld både i öppna spisen och vedspisen.  På med mössa och massa kläder inne. Sakta värmdes stugan upp och den övriga familjen började röra på sig.

Jag rostade bröd på gammalt vis på en plåt i ugnen. Allt smakar så gott i fäboden, oavsett vad som ställs fram så skiner alla upp och tycker det är lyx.

Jag startade de första 10 k med att springa nedför berget en bit och mot grannberget Tyrsberget. De första 5 km gick nedför varvat med en del flackare sträckor och väldigt få uppförsbackar. Tilbaka är det en rejäl utmaning och nästan konstan motlut.

Jag sprang på 59 min. Lugnt och fint. Men kände mig ändå trött när jag slog mig ned på pinnstolen framför brasan för att torka och få värme. Två stora glas vatten och en sockerkaksbit. Sedan gick jag ut till familjen som var ute och byggde igloo i snön.

Vända två gick i samma riktning. Benen var lite sega de första metrarna, sedan rullade det på i ungefär samma tempo som under första intervallen. Vid 5 km blev benen lite segare men känslan var god hela vägen.

Tredje och fjärde milen så skippade jag att springa nerför berget för att undvika de värsta backarna. Men även om jag höll mig på berget så var det långt ifrån flackt.

Jag tyckte det var förvånansvärt lättsmält att springa 40 km uppdelat på 10 km. Kilometrarna bara flög fram. Snittfarten blev 06:17 tror jag, där de sista riktigt hala 5 km drog ned ordentligt.

Medan jag sprang som eldade min fantastiska man i bastun och stod vid spisen och förberedde middag. Jag smög in i värmen och med en iskall immig öl som sällskap. Genom fönstren såg kunde jag fortfarande se de blå dalabergens böljande allvar.

Det nya virket sticker ut i naturen. Till våren ska det behandlas så det smälter in lite bättre.
Det nya virket sticker ut i naturen. Till våren ska det behandlas så det smälter in lite bättre.

IMG_9252

Oväntad Kärlek till en timrad stuga i skogen

Det är många som överraskat reagerar:

– Va har NI köpt stuga på en fäbodvall? Vaddå finns det ingen el och inget rinnande vatten? Är det utedass?

Men sen funderar det ett varv till och kommer fram till att:

– Jo det är klart, är det några som gillar utmaningar och inte är rädd för det obekväma så är det väl du och Roger, resonerar de.

Under många många år har detta här huset stått brukat och marken runt om har fått leva sitt vilda liv.
Under många många år har detta huset stått obrukat och marken runt om har fått leva sitt vilda liv.

Att ta steget och låta en timrad stuga bli till familjens fritidsbostad trots att den är endast utrustat med det absolut basala som en murstock, en vedpsis, en brunn med vatten och så såklart fyra väggar, tak och golv, det kräver en smula mod och att man överger en hel del av det moderna livets bekvämligheter. Men i gengäld vinner vi något helt annat, enligt min mening. Något ovärderligt och något som kanske är större: närkontakt med naturen, vackra vyer och fullständig tystnad.

Det första vi valt att satsa på är att sätta upp en gärdesgård runt tomten och nu bygger vi en bastu.
Det första vi valt att satsa på är att sätta upp en gärdesgård runt tomten och nu bygger vi en bastu.

Det finns ingenstans där hela familjen sover så länge och så djupt som på Lövberget. Jag och Edith tillsammans i tarrsängen, bakom den gammaldags handvävda draperierna som håller värmen lite bättre när natten blir kylig och spisen slocknat.

Det finns ingenstans där vi låter en hel förmiddag övergå till lunch utan att endast ha presterat en frukost.

Det händer aldrig annars att jag bara stannar upp och står, låter luften leta sig långt ner i lungorna och tystnaden omsluta hela kroppen  – och det känns helt underbart.

Träna går såklart jättebra även i Dalarna. Älskar de cola-färgade sjöarna. Funkar lika bra för simpass som nakenbad.
Träna går såklart jättebra även i Dalarna. Älskar de cola-färgade sjöarna. Funkar lika bra för simpass som nakenbad.

Det kanske är åldern, eller att vi vill komma undan den där självpåtagna prestationsådran som drivit oss upp på det där berget i Dalarna som endast nås via en 10 km lång grusväg genom hög granskog. Vad det än är så känns det helt rätt och en smula överraskande. Roger och jag hade absolut inga planer på att skaffa fritidshus. Att vi i så fall skulle välja Dalarna, det hade vi ingen aning om, inte ens för ett år sedan.

Emaljerade kokkärl är bra på vedspis och fungerar även att ta med ut om man vi laga mat över öppen låga. Kannan fanns i min farmor och farfars dalastuga och är alltid fylld med varmvatten.
Emaljerade kokkärl är bra på vedspis och fungerar även att ta med ut om man vi laga mat över öppen låga. Kannan fanns i min farmor och farfars dalastuga och är alltid fylld med varmvatten.

På Löveberget finns inte så mycket att göra, eller så kan vi göra massor om vi vill. Varken jag och Roger är mycket för att sitta still. Vi hämtar vatten, eldar, bär ved, röjer lite sly, ger oss i kast med att få bort några gamla stubbar. Plockar blåbär. Gör en blåbärspaj i vedspisen eller experimenterar med matlagningen.

Det mesta går såklart att laga på en vedspis. Har man ldat hela dagen tar det bara 10 min i ugnen för att en paj ska bli gyllenbrun och frukten börja bubbla.
Det mesta går såklart att laga på en vedspis. Har man eldat hela dagen tar det bara 10 min i ugnen för att en paj ska bli gyllenbrun och frukten börja bubbla.

Bara att få till en kopp kaffe kräver en insats. Vedspisen ska tändas. Den ska bli varm och vattnet ska koka upp. Elden ska hållas igång.

Undertiden kan man ju alltid gå ut med slakshinken eller sitta på bron och betrakta morgonen.

Långlöpning i djupa skogar

I går ville jag verkligen ge mig ut på en riktig trailrunda. Två saker talade för att det inte skulle bli så som jag tänk : Klass 2 varning för höga vattenflöden och en helt slutkörd kropp efter all slyröjning.

Man kan ju alltid testa och man kan ju alltid ta det lugnt, blev min strategi. Benen var som stockar. Bröstmuskler och rygg ömma av träningsvärk. Jag gav mig av mot en av Friluftsfrämjandet uppmärkta leder mot grannberget Tyrsberget som jag spanat in under vintern. Först nedför vägen en liten bit och sedan tvärs över ett par fäbodtomter och sedan bar det nedför berget på en väl utmärkt led som inte såg ut att blivit vandrad på på många, många år.

2DBA647F-14D8-4674-9D65-201B8F9213BE

7F296B50-A552-4700-B60E-9DA0FE35A014

Den mörkgröna mossan låg som en heltäckningsmatta över leden. Tjock, blöt och orörd. Magiskt vackert.

9555BCA0-8B01-4A6E-BE1E-68AFBF11DAF2

Respekt för skogarna.

Iskallt vatten in i skorna. Men det gjorde inget. Som vanligt har jag ullstrumporna på. Fötterna höll sig varma.

Nedför, nedför, spindelnät i ansiktet tystnad som bara går att hitta i urskogar och så tog det stopp. En myr bredde ut sig framför mig. Jag beslöt mig för att inte testa att korsa den. Inte en dag när vattnet är extra högt.

Ja vände och tuggade mig uppför berget igen.

Det blev sedan en fin tur till grannberget längs grusvägar med många stopp för foto. Jag drack vatten, jag åt en bar. Jag stod och lyssnade på smältvattnet som brusade fram.

Ser framemot att ta samma tur men med lite mer krafter kvar i kroppen nästa gång.

00EC49CF-B196-4B45-8CD6-7789E2CCD382

0831AE9E-875D-4785-8784-B3BB464B977D

Rent och skärt kroppsarbete

I fädernas spår på fäbodvallen har jag idag jobbat med kroppen så den tillsut knappt fungerade. Jag blev som en sengångare innan den  sena middagen stod på bordet och det känns som att det är en vecka sedan vi vaknade i morse. Vilken lång och fantastisk dag! Äntligen användarna vi ironmankrafterna till något vettigt.

Jag har röjt sly – helt maniskt. Vill inte sluta. Kan inte sluta. Det är sååååå mycket sly kvar att röja.

C5443CFE-B38F-43AA-B750-E557289E29F1

Hjälp! vad har vi gett oss in på???

Stora delar av familjen har faktiskt röjt sly här på Handbacken idag. Edith med en liten sekatör. Hon klippte och klippte och klippte. Tim med en trädbeskärningssax, eller vad det heter, Roger med röjsåg och motorsåg och jag släpade, släpade. krattade, spettade, släpade, finklippte och  det är ändå sååå mycket kvar att ta hand om.

0C039DE2-5300-4481-8B7D-B996958DEB14

Vi har köpt en fäbod som står på en skogstomt, obruten skogstomt, som inte skötts om särskilt mycket alls på säker 30 år. Det är ren och skär vildmark runt huset. Charmigt på många sätt men också ganska ojämnt att gå på. Slyn vill vi bli av med för att öppna upp och få vinden att agera myggjagare.

Det blir så mycket härligare men vi hittar en massa bråte, tegelpannor, gamla slyhögar, stubbar och jox. Vi får ta en liten bit av tomten i anspråk per år och jobba oss mot gränserna helt enkelt. Nu gör vi plats för en bastu, ny vedbod och förråd och toalett/torrdass.

Det är fantastiskt härligtatt få jobba med kroppen. Vi har haft sol, Roger har cyklat lite mountainbike men jag bestämde mig för att slyröjning från 09:00- 19-100 fick räcka som fysisk aktivitet.

Nu blir det återhämtning framför brasan och löptur efter frukost.

Nyvaken – i flanellpyjamasen som min mamma köpte till mig i julklapp senaste julen. Gillar inte pyjamas, men den här använder jag och tänker på henne. Passar i fäboden.
Nyvaken – i flanellpyjamasen som min mamma köpte till mig i julklapp senaste julen. Gillar inte pyjamas, men den här använder jag och tänker på henne. Passar i fäboden.

 

© Allt material tillhör Helena Nimbratt. Citera gärna om du uppger källan. Sidan är skapad av Johan Eklöf.