Helena Nimbratt

My triathlon stories

Lär dig älska löpning

Jag har gått från att verkligen avsky att springa till att längta till nästa pass. Hur blev det så? Här benar jag ut de avgörande stegen som förvandlade mig till en inbiten löpare och ger dig 5 fina tips.

En gång i tiden tyckte jag att det var riktigt obehagligt att springa. Vissa grejer är helt enkelt inte goda eller härliga första gången och det gäller tydligen både nyttiga grejer och ohälsosamma ovanor som att för första gången testa att röka en cigarett, dricka en kopp kaffe eller att äta grönsaker. Det känner vi alla igen hur det funkar. Vissa grejer tvingar man sig att testa om och om igen tills man gillar det. Det är ju tråkigt att det oftare handlar om rökning och alkohol istället för löpning eller träning i största allmänhet. Därför så vet jag att det avgörande steget för min del, som 30-årig tvåbarnsmamma var ett gäng grejer som jag har listat här nedan som tips till dig som är nybörjare.

  1. Bestäm dig. En dag så bara bestämde jag mig för att börja springa. Det var ett beslut. Som att ta ett nytt jobb, flytta, skaffa barn, skaffa ett husdjur. Från och med nu springer jag.
  2. Gör en plan. Rutiner är bra och lätta att följa. Jag bokade till en början in en dag i veckan som min löpardag. Söndagar innan middagen, eller lördagmornar eller torsdag kväll, varje vecka. bestäm själv.
  3. Börja snällt. När jag väl bestämde mig för att börja springa så tyckte jag att enbart det beslutet var gott nog. Att springa en längre sträcka var alls inte lika viktigt. Jag ville bara få det gjort oavsett distans. Min första distans var 1,7 km. Det var allt. Men det var en början.
  4. Beröm dig själv. Var nöjd med de metrar du stinger och strunta i att tänka på dem du inte springer. Tänk på vad 1 km varje vecka blir på en månad, på ett år. Tänk om du då springer 2, 3, 4 eller 10 km, tänk vad långt just du har  faktiskt lyckats springa.
  5. Öka långsamt. Du har ingen brådska. Öka så långsamt och så lite du vill men hoppa inte över att utmana dig själv. Det är här här själva nyckeln till glädjen finns – att klara utmaningar, att utvecklas, bli bättre! Harvar du bara på din vanliga lilla stump då blir det tråkigt efter några veckor. Det är en så fin belöning att klara små uppsatta mål att det garanterat kommer hålla dina ben springande under lång tid framöver. Kanske rent av under resten av ditt liv.

 

IMG_4131
Njuter av en kort paus under söndagens långpass.

© Allt material tillhör Helena Nimbratt. Citera gärna om du uppger källan. Sidan är skapad av Johan Eklöf.