Helena Nimbratt

My triathlon stories

Dubbla hjärtlsag – hur farligt är det?


Först är det en hel evighet kvar, sedan är det flera månader fram i tiden. Efter det så har man ju semestern på sig … men ta mig sjutton. Den där semestern börjar lida mot sitt slut och nu är vi snart där igen: JULAFTON är snart här! Bästa dagen på året – det är inte långt kvar till Ironman Kalmar.

Tjohoo!!!

Det är bara det att jag och Roger ska köra ett litet swimrunlopp först.

Loftahammar Endurance day bjuder på 37 km löp och 9 km sim … vi tänkte inte alls som vanligt utan vi följde våra hjärtan. Vi ville köra ett swimrunlopp ihop. Få en dag tillsammans – egentid. En sjuhelsikes date!! Så vi valde att köpa en startplats till LED, eftersom vi inte vann lotteriet till ÖtillÖ. Logiskt, eller hur?

Det kommer bli en kul dag i skärgården, det är ett som är säkert och och vi hoppas på snabb återhämtning. I dag har Roger skaffat sig en ny swimrundräkt och vi har vi turats om att simma och springa lite runt sjön där vi bor. När vi kom hem så så jag bestämt till Roger att nu MÅSTE jag blogga.

Alvaret. Fick till härlig fart och många mil under Ölandsveckan.
Alvaret. Fick till härlig fart och många mil under Ölandsveckan.

Jag har inte bloggat på länge. Det är helt enkelt fullt i schemat med en tvååring, jobb, tre stora barn, ett hem som ska skötas och en massa roliga saker som ska upplevas och göras. Som till exempel semestern. Jag har också känt mig mentalt sliten. Det ska sägas. Jag har lite att fundera över när Kalmar är över. Hur gör jag nästa år? Vad hade jag kunnat göra bättre det här året?

Helt klart så har jag tränat FÖR bra och varit för motiverad i vintras. Det har resulterat i slitet huvud under sista delen av våren och det har inte funnits tillräckligt med ork att genomföra den formtoppning som jag har haft i bakhuduvdet under hela resan.

Alla erfarenheter är bra erfarenheter. Jag har lärt mig att inte underskatta att unna mig att göra andra roliga saker – släppa troathlonandet ett par dagar,  inte bara träna.

Jag har dessutom haft lite huvudbry kring hälsan. Hjärtat har gjort sig påmint med arytmier – en ovana som finns i min släkt men som också är en vanlig företeelse bland folk som sysslar med långdistans. När hjärtat spökar, slår dubbelslag och bökar, då påverkas man lätt mentalt. Det är också dumt att maxa pulsen innan man har fått en utredning.

Problemen blir ofta värre av oro. Mitt första EKG visade flera extra slag. Men i veckan gjorde jag ett arbets-EKG och fick cykla upp pulsen till max och fortsätta tills failure och jag presterade på topp. Det tyder på att hjärtat är friskt. Inga kranskärlsfel – jag blev friskförklarad.

Löptur på Österlen – slår alla andra rundor under hela året!
Löptur på Österlen – slår alla andra rundor under hela året!

Jag firade med att köra 4×4 min på trainern så svetten sprutade och kroppen jublade. Jag har saknat detta! Under hela sommaren har jag saknat att ta i och tro på min styrka. Det är inte kul att tvivla, det blir ungefär som när jag körde i Vansbro – lite halvdant.

Så så ser läget ut inför mitt A-race. Det här har jag tränat under de sista veckorna.

Jag har varit på Öland en vecka och cyklat 30 mil totalt.

Jag har sprungit en del långas, senast den här veckan blev det 20 km i tävlingsfart..

Jag har även kört ett par pass med intervaller. Något tröskelpass.

Den här veckan har jag simmat så gott som varje dag med paddlar.

Och jag har gjort vad jag kunnat för att hämta upp mentalt. Det positiva beskedet från doktorn gjorde verkligen sitt.

Nu tänker jag se till att njuta av det jag har, den form som faktiskt finns där och att jag har gjort massor av bra träningstimmar under ett helt år. Jag gör det bästa av det helt enkelt och satsar på att suga på varje minut av den dag som känns lika speciell som julafton.

Och nu när doktorn har sagt att mitt hjärta visade på normal hjärtrytm så börjar jag tro på att jag är Ironman ändå.

Trodde inte att jag hade det i mig men 20 km i tilltänkt tävlingsfart!
Trodde inte att jag hade det i mig men 20 km i tilltänkt tävlingsfart!

 

Race report: En dag i Vansbro med fantastiska triathlonfamiljen!

Vilken fantastisk dag det blev! Vansbro visade sig från sin vackraste sida och bjöd på äkta sommar – överraskande sommarhetta till och med. Vem trodde det? I packning fanns både ullunderställ och ordentligt ombyte för både cykel och löpning, om det skulle bli kallt och regna. Allt nedpackat i en plastlåda med lock för att skydda mot väta.

Det var först vid incheckningen som vi förstod och verkligen vågade tro på – det blir sol och varmt!

Wow!

Stämningen i tävlingsområdet var lugn. Mycket lugnare än tidigare år. Vi spekulerade i om publiken var mindre och så var det nog men även de tävlande var mindre ”hetsiga”. Det rådde en påtaglig lugnande stämning i luften. Speakern pratade peppande och snällt med alla som kunde tänkas vara nervösa. Inget stoj eller uppschasad stämning kring start. En vissling med visselpipa och sedan började alla röra sig mot vattnet och tog sig ut i älven i egen takt.

Innan start!
Innan start!

Jag såg framemot dagen med lugn och förväntan. Dock kände Roger att vi var onödigt oförberedda inför tävlingen. Våren och de senaste veckorna har varit fulla med andra aktiviteter som bröllop, USA-resa, 18-årskalas. Vi hade inte laddat mentalt på samma sätt som vi brukat och därmed inte lagt in lika stora förväntningar på prestation. Fast när dagen väl kommer, då vill man göra sitt bästa … såklart.

20 min innan start satt vi fortfarande utan ombytta i gräset och matade Edith med lunch med 100 procent fokus på att det skulle gå så smidigt för henne som möjligt att hänga resten av dagen med sin farmor. Hon var trött och ropade efter mamma, så när starten gick var kroppen inte riktigt i race-mood.

Men snabbt upptäckte jag hur härligt det var i vattnet. Jag tror att det var 14-15 grader, en temperatur jag fasade för för några år sedan och inte ens tänkte på nu. Kyla är inte längre något orosmoment. (Tack bästa swimrungänget, ni vet vilka ni är). Jag fick in oväntat bra känsla, inget fightande med medtävlande, jag höll en bra linje rakt mot första bojen. Jag såg Edith i farmors famn på stranden, funderade på om jag skulle vinka men bestämde mig: Nu är det dags att fokusera på race och på att vara här och nu.

Runt första bojen. Jag tillät mig att kika upp, tog några polosimtag, lokalisera mig och kände: oj vad yr jag är. Det var inget jag tänkte på där och då utan simmade vidare. Jag anade att det faktiskt skulle kännas att jag inte simmat så långa distanser ute i år. Jag blickade mot nästa vändningspunkt. Oj, vad långt bort! Och oj, oj vad yr jag är.

Jag vet inte riktigt vad som hände under simningen. Jag blev grymt yr, simmade riktigt, riktigt ap-dåligt och var tvungen att fokusera stenhårt på att titta på en fast punkt på land för att ta mig framåt. Så fort jag slappnade av så simmade jag nästan 90 grader fel. Det var inte bara dålig träning. Under Utö blev jag också väldigt, väldigt yr och illamående.Inget att göra något åt, peppade jag mig själv men någonstans hade jag ju hoppats på att överraska mig själv … 7 minuter sämre än förra året  och upp kom jag ur vattnet på 48 min. Jag måste komma på varför jag blir så yr. Öronproppar på! De låg hemma utan nytta …

Det fina med triathlon är att man får fler chanser. Mitt största mål med tävlingen var att utmana mig själv att klara hålla 30 km/snitt på cykeln hela distansen. Mitt fokus i vinter har varit att förbättra mig som cyklist. Gick simningen så dåligt så får jag bara inte misslyckas på den här punkten. Jag cyklade med riktigt bra fart första 40-50 km, jag påminde mig om att ta energi regelbundet, dricka och inte tappa fart i onödan. Varje gång klockan burrade, vilket är var 5:e km, så skulle det helst stå 10:00 min på klockan, helst lite under. Jag fick tillfredställande siffror tillräcklig ofta för att hoppet skulle tändas. Jag har en chans att klara cyklingen på 3 timmar.

Sista två milen fick jag bita ihop. Den flacka banan i Vansbro ger inte benen mycket vila och precis som förra året så fick jag grymt ont i ljumskarna som sköt en vansinnig smärta genom kroppen och tvingade mitt starkaste pannben att ta över. Det gick nästan. Jag tog lite rullvila. Jag ställde mig upp och försökte stretcha ljumsken. Men i övrigt så kändes det grymt att cykla med bra kraft även de sista 5 km och minnas hur jag tidigare år stretat med en mycket lägre snittfart med mycket sämre humör och känsla. 9 mil försvann lätt. Tiden blev 3:03. Det får väl ända vara okej!

Jag är nöjd! (jag är så jäkla grym!!!!)

Det var svårare rent mentalt att kasta sig ut på löpningen. Jag var nöjd med cyklingen och ville mest lägga mig i gräset och vila. Kanske berodde det på att jag redan där visste att chansen var borta att förbättra fjolårets tid eller så var jag tröttare än vanligt efter cyklingen. Jag tror det berodde på det första alternativet – tyvärr. Jag var inte tillräckligt hungrig …

Men så var jag iväg. Ljumskarna skrek. Jag stapplade men redan 2:a kilometern så var farten nere på 5:20 tempo och jag blev glad igen. Det här går ju fint. Ganska snart insåg jag att sommaren i Vansbro hade kommit med besked. Oj vad alla på banan såg varma, röda och trötta ut. Det hade blivit en het dag, inget snack om saken. Hur varmt vet jag inte, det är svårt att avgöra när man själv är varm. Man måste titta på publiken och se hur de är klädda för att inse att det faktiskt är hett ute. Kanske kring 25 grader, kanske mer. Vid bilen när vi åkte hem var det strax över 30. kl 21 var det 25 grader ute vid vår stuga.

Jag visste att jag hade druckit dåligt på cykeln. Redan vid 8 km började jag må illa. Efter första milen insåg jag att jag måste göra något för att förändra situationen. Ta ett beslut, samla tankarna, göra något radikalt och starta om hårddisken. Jag bestämde mig för att måste vätska upp och kyla ned mig. Vid nästa energistation blir det ett ordentligt stopp för att dricka vatten. Och så blev det. Jag tog tre muggar. En fjärde hällde jag över huvudet och en femte in i kläderna och så sköljde jag mina heta svullna händer. Innan jag gav mig av igen tog jag ett djupt andetag och hoppades på en bättre känsla.

Yes! Det hjälpte. Benen blev lättare. Fartvinden svalkade den blöta huden. Huvudet och blicken klarnade. Det här var en ny erfarenhet. Så här varm har jag aldrig blivit. Inte ens under ett swimrunlopp. De nästkommande två stationerna gjorde jag om proceduren för att verkligen få i mig vatten men försökte gör det snabbt och lite mer på språng. Duschen som fanns vid målområdet gjorde underverk. Och de snälla själarna i villaområdet som ställt upp en vattenspridare, de gjorde verkligen en god gärning.

Det gick bättre och bättre. Men jag fick gräva djupt. Men jag ökade så gott jag kunde på slutet. Sprang de sista 4 km kring 5:20-tempo och gjorde vad jag kunde för att åtminstone komma in under 6 timmar. Jag bommade med 1:58 min tror jag men vad sjutton! Där stod Roger i mål. Han väntade på mig i målområdet och det var så skönt att få slänga sig om halsen på honom, sätta sig på en bänk och bara känna efter: Nu är det gjort! Jag grävde, grävde och jag vann över banan.

vansbro2

Vi satt där och lätt oss bli servade med vatten. Vi gladdes med vår medtävlande som rullade in i mål. En del med glädjetårar, en del anhöriga med stolta glädjetårar. En halv ironman-distans är ska man inte ta för lätt på. Det kräver sin förberedelse fysiskt men i synnerhet mentalt.

När vi en stund senare, nyduschade och mindre illamående, sakta packade ihop i transition så sa jag till Roger:

– Det här är bra fantastiskt ändå. Vilken kväll, vilken skön trött och tillfredställande känsla i kroppen. Man måste ju bara älska att vi får chansen att uppleva det här!

Alla vi möter ler mot varandra. Alla grattar och tackar för en bra dag. Medtävlande, funktionärer, konkurrenter. Hela triathlonfamiljen!!

 

vansbro

IMG_9587

© Allt material tillhör Helena Nimbratt. Citera gärna om du uppger källan. Sidan är skapad av Johan Eklöf.